
上海閔行區(qū)曼陀羅瑜伽培訓(xùn)班比較側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉,尤其是力量和耐力是各類瑜伽中運(yùn)動強(qiáng)度比較大的一種。在練習(xí)過程中,唯有當(dāng)動作與呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致時,聯(lián)系這才能充分享有該瑜伽體式蘊(yùn)含的益處。
1、以5次深入的腹式呼吸開始
2、5次0M唱頌
3、用圣光調(diào)息清潔呼吸
4、用收束法喚醒身體能量
5、用拉伸法放松關(guān)節(jié)(祛風(fēng)式清潔法)
6、通過體式練習(xí)提升能量(拉伸類體式)
7、通過呼吸控制法疏導(dǎo)能量
8、通過放松或冥想恢復(fù)能量
9、5次OM唱頌并以5次深入呼吸結(jié)束
RU瑜伽是國際瑜伽聯(lián)盟的注冊教師培訓(xùn)機(jī)構(gòu),隸屬于上海予善文化傳播預(yù)有限公司旗下培訓(xùn)機(jī)構(gòu)??偛课挥谏虾J虚h行區(qū)。由超過20年瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的世界知名瑜伽導(dǎo)師Arjun于2016年創(chuàng)辦并擔(dān)任首席導(dǎo)師。擁有國際一 流的專業(yè)師資,由高級國際資格認(rèn)證的中外簽約瑜伽導(dǎo)師,授課。是中國乃至亞洲擁有500小時RYT國際認(rèn)證資格教師最多的瑜伽會所之一。
上海RUYOGA瑜伽培訓(xùn)中心在全國首家開設(shè)一個月理療瑜伽培訓(xùn),并設(shè)立貼心的初學(xué)者系列課程及雙語教學(xué),同時還有助教輔助教學(xué)課程。課程種類豐富,滿足不同程度練習(xí)者的需求,包括:哈他瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、理療瑜伽、曼陀羅、Ashtanga等。除常規(guī)課程外,還設(shè)置了特色工作坊,不斷為會員用心打造不同的創(chuàng)意主題,體驗(yàn)瑜伽的非凡魅力。不斷引進(jìn)國內(nèi)外最流行的瑜伽流派,引導(dǎo)中國瑜伽風(fēng)潮。每年聘請世界著名的瑜伽大師作為客座教授,提供給會員更廣闊的學(xué)習(xí)和提升空間。提供中英雙語教師培訓(xùn),總課程設(shè)計(jì)全面并分階段完成,培訓(xùn)教材由Arjun親自編寫。便于以后瑜伽工作及學(xué)習(xí)安排。