一、私教體適能——

科學(xué)評(píng)估：體成分?jǐn)?shù)據(jù)分析、疼痛篩查、功能評(píng)估、身體姿態(tài)評(píng)估；

運(yùn)動(dòng)解剖：解剖術(shù)語(yǔ)、構(gòu)造及功能（骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉）；

生物力學(xué)：杠桿原理、生物力學(xué)（骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉）；

訓(xùn)練技術(shù)：有氧訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練、伸展訓(xùn)練；

基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)與代謝（糖、脂肪、蛋白質(zhì)、非能量營(yíng)養(yǎng)素）、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充；

健身心理：健身動(dòng)機(jī)分析、健身心理效應(yīng)、私教溝通技巧；

訓(xùn)練計(jì)劃：運(yùn)動(dòng)方案設(shè)計(jì)、案例解析；

實(shí)戰(zhàn)模擬：計(jì)劃與執(zhí)行、效果評(píng)估、反饋機(jī)制、課后維護(hù)。

二、打造型男身材——

增肌實(shí)戰(zhàn)：戰(zhàn)壕胸、鎧甲背、高貴胸、鎧甲背、高貴胸、麗人背、麒麟臂、勇士腿、密桃臀、馬甲線、英雄肩；

訓(xùn)練策略，精神喚醒，線條設(shè)計(jì)，完美雕塑，超量恢復(fù)，競(jìng)賽展示。

三、維密秘籍——

減脂實(shí)戰(zhàn)：脂肪揭秘、急速瘦身、高效虐脂、全面塑造、傳統(tǒng)減脂訓(xùn)練，心理建設(shè)，飲食控制，行為干預(yù)方案，高效減脂訓(xùn)練（凝脂訓(xùn)練、能量燃燒、局部雕塑、功能激活，極限突破、超級(jí)有氧）。

四、私教神器小工具訓(xùn)練——

技術(shù)：心肺耐力、肌耐力、速度、爆發(fā)力、平衡與穩(wěn)定、靈活與協(xié)調(diào)、功能性肌肥大、本體感覺(jué)；

工具：懸吊、壺鈴、敏捷梯、小欄架、彈力環(huán)、重力球、反應(yīng)球、啟動(dòng)速度器、炮筒、泡沫軸、按摩棒、筋膜球。

五、特殊人群訓(xùn)練——

兒童、老年、女性、高血壓、高血脂、糖尿病、哮喘、中風(fēng)、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松。

六、紅十字會(huì)急救——

CPR心肺復(fù)蘇、CPR急救技術(shù)、CPR操作演練、AED急救 、異物卡喉、骨折固定、創(chuàng)傷包扎、急癥預(yù)防。

七、私教服務(wù)——

形象設(shè)計(jì)、IP打造、POS銷售、體測(cè)銷售、巡場(chǎng)銷售、體驗(yàn)式銷售、服務(wù)式銷售、續(xù)課技巧。

就此你已成為私人健身教練中的”小白”，在健身房里可以熟練使用各種健身器械進(jìn)行傳統(tǒng)的增肌、減脂訓(xùn)練。

01 ISFT功能力量教練課程

ISFT力量體能教練課程是國(guó)內(nèi)外專家高度認(rèn)可的課程體系，是在傳統(tǒng)舉重技術(shù)上的一次突破與創(chuàng)新，它是舉重運(yùn)動(dòng)專家、體能訓(xùn)練專家和健身運(yùn)動(dòng)專家的智慧結(jié)晶，將奧舉技術(shù)、體能訓(xùn)練、健身訓(xùn)練、功能性評(píng)估、功能瑜伽、拉伸技術(shù)等多種運(yùn)動(dòng)科學(xué)集合為一體顛覆了非專業(yè)人士舉重?zé)o用的大眾觀點(diǎn)，創(chuàng)立的一套大眾都能參與的力量體能課程。

體能訓(xùn)練概念：技術(shù)發(fā)展史、體能訓(xùn)練的作用、體能私教未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)、體能訓(xùn)練大眾化應(yīng)用；

感知系統(tǒng)訓(xùn)練：感知系統(tǒng)3大概念、感知系統(tǒng)評(píng)測(cè)、感知系統(tǒng)實(shí)操訓(xùn)練、感知系統(tǒng)與大眾會(huì)員的關(guān)聯(lián)性；

人體運(yùn)動(dòng)鏈：運(yùn)動(dòng)鏈分類、動(dòng)力鏈的選擇、閉鏈運(yùn)動(dòng)的功能性、體姿鏈的重要性、人體運(yùn)動(dòng)鏈與波浪效應(yīng)；

軀干支柱力量訓(xùn)練：與運(yùn)動(dòng)鏈的關(guān)系、實(shí)操訓(xùn)練；

旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力訓(xùn)練：身體前核心的應(yīng)用、身體后核心的應(yīng)用；

健康舉技術(shù)/發(fā)力拉技術(shù)：4大要領(lǐng)、易錯(cuò)動(dòng)作模式；

高抓技術(shù)：奧舉硬拉、膝上高抓、全程高抓；

高翻技術(shù)：奧舉硬拉、膝上高翻、全程高翻。

02 ISFT位移體能課程

ISFT位移體能是ISFT力量體能訓(xùn)練體系的核心課程之一，是一套多方向、多環(huán)節(jié)、多平面的位移訓(xùn)練課程。課程在設(shè)計(jì)上充分考慮了中國(guó)大眾的身體素質(zhì)水平，以翻滾、爬行、走、跑、跳五大位移動(dòng)作模式為原型，評(píng)估訓(xùn)練中身體水平，有步驟、分階段的提高身體功能，達(dá)到最 佳動(dòng)作效能。

測(cè)試評(píng)估：國(guó)際通用功能測(cè)試篩查動(dòng)作、速度測(cè)試；

動(dòng)態(tài)熱身：身體激活、動(dòng)作準(zhǔn)備；

位移技能Ⅰ——跳（爆發(fā)力）：無(wú)反向訓(xùn)練、反向訓(xùn)練、雙觸地訓(xùn)練、連續(xù)訓(xùn)練、跳高訓(xùn)練、跳深訓(xùn)練；

位移技能Ⅱ——跑（速度）：線性速度訓(xùn)練、多方向速度訓(xùn)練；

位移技能Ⅲ——走（平衡）：站姿行走訓(xùn)練、俯身行走訓(xùn)練、半蹲行走訓(xùn)練、全蹲行走訓(xùn)練；

位移技能Ⅳ——爬（柔韌）：上固定爬行訓(xùn)練、下固定爬行訓(xùn)練、無(wú)固定爬行訓(xùn)練；

位移技能Ⅴ——滾（核心）：仰臥翻滾訓(xùn)練、俯臥翻滾訓(xùn)練、跪姿翻滾訓(xùn)練、站姿翻滾訓(xùn)練；

能量代謝系統(tǒng)：磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)、有氧系統(tǒng)；

恢復(fù)再生：主動(dòng)恢復(fù)、被動(dòng)恢復(fù)。

03 AFPA運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家課程

由亞洲健身聯(lián)合會(huì)集各國(guó)專家創(chuàng)立的高級(jí)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)課程，包括評(píng)估法則、增肌營(yíng)養(yǎng)、實(shí)戰(zhàn)模擬營(yíng)養(yǎng)配餐方案、七大營(yíng)養(yǎng)素解析、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑原理及使用方法、減脂剖析、各類人群指導(dǎo)方案。