重慶健身增肌培訓(xùn)班
39人感興趣￥請(qǐng)咨詢
上課時(shí)段：
詳見(jiàn)內(nèi)容
課程特色：
本課程目的是強(qiáng)身健體，抵抗衰老速度，第二個(gè)目的是為了減掉贅肉，讓身材恢復(fù)苗條，第三個(gè)目的是增肌提高肌肉維度，練出發(fā)達(dá)的肌肉身材，提高自身的魅力指數(shù)，增肌需要把握正確的技巧，不斷優(yōu)化健身方案，并且堅(jiān)持足夠的時(shí)間，才能讓你的身材發(fā)生變化。
預(yù)約試聽(tīng)
咨詢學(xué)費(fèi)
400-660-3310
課程詳情
課程簡(jiǎn)介
本課程目的是強(qiáng)身健體，抵抗衰老速度，第二個(gè)目的是為了減掉贅肉，讓身材恢復(fù)苗條，第三個(gè)目的是增肌提高肌肉維度，練出發(fā)達(dá)的肌肉身材，提高自身的魅力指數(shù)，增肌需要把握正確的技巧，不斷優(yōu)化健身方案，并且堅(jiān)持足夠的時(shí)間，才能讓你的身材發(fā)生變化。
課程學(xué)習(xí)內(nèi)容
重量
健身訓(xùn)練的時(shí)候，每個(gè)肌群對(duì)于重量的承受力都是不一樣的，而選8-15RM的重量，有助于提升肌肉維度，雕刻飽滿的肌肉身材。
因此，每次訓(xùn)練的時(shí)候，不要總是選擇低重量的負(fù)重進(jìn)行訓(xùn)練。我們需要選擇正確的重量進(jìn)行訓(xùn)練，肌肉生長(zhǎng)速度才會(huì)提高。
而隨著肌肉的生長(zhǎng)，目標(biāo)肌群的承受力也會(huì)有所提高，這個(gè)時(shí)候我們需要重新測(cè)試自己的力竭重量，提高負(fù)重，才能讓肌肉進(jìn)一步發(fā)展。
練腿
腿部屬于大肌群，在增肌訓(xùn)練中的地位是不可小覷的。常見(jiàn)很多新手健身不練腿，只注重上半身的訓(xùn)練。一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)他的力量水平陷入瓶頸，身材也很難發(fā)展得粗壯起來(lái)。
而堅(jiān)持練腿可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，對(duì)于睪酮的刺激是比較大的。腿部肌群的發(fā)展可以帶動(dòng)身體其他小肌群的發(fā)展，有助于身材的均衡發(fā)展，而你自身的力量水平也會(huì)逐漸獲得提升，肌肉生長(zhǎng)速度就會(huì)加快，健身瓶頸期更容易突破
每個(gè)目標(biāo)肌群安排20-30組訓(xùn)練
想要充分的刺激某個(gè)肌群，每次訓(xùn)練的時(shí)候我們需要安排20-30組訓(xùn)練，比如目標(biāo)肌群的訓(xùn)練選擇了5個(gè)動(dòng)作，那么每個(gè)動(dòng)作可以安排4-6組進(jìn)行訓(xùn)練，加起來(lái)就是20-30組，這樣的訓(xùn)練容量才能充分刺激目標(biāo)肌群，實(shí)現(xiàn)肌肉維度的提高
復(fù)合動(dòng)作優(yōu)先于孤立動(dòng)作
健身訓(xùn)練的時(shí)候，你是怎么選擇訓(xùn)練動(dòng)作的呢？在這里遵循一個(gè)原則，那就是復(fù)合動(dòng)作優(yōu)先于孤立動(dòng)作。
復(fù)合動(dòng)作可以一次性帶動(dòng)2個(gè)以上的肌群參與發(fā)展，比如臥推的時(shí)候，你的手臂、胸肌也會(huì)參與訓(xùn)練，增肌效率會(huì)比孤立動(dòng)作更加高效，還能提高身體的協(xié)調(diào)性跟配合度，有助于身材的均衡發(fā)展。因此，健身新手跟入門者在選擇的時(shí)候，我們應(yīng)該多進(jìn)行復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練。
名師介紹
劉明明
賽普健身功能性導(dǎo)師，街頭健身研究6余載，對(duì)于自重徒手健身和青少兒體適能頗有鉆研，具有多年教練教學(xué)經(jīng)驗(yàn)并持有數(shù)個(gè)健身類國(guó)際認(rèn)證證書(shū)，幾年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)以及訓(xùn)練心得是我進(jìn)步的緣由，擅長(zhǎng)徒手自重訓(xùn)練
教學(xué)風(fēng)格：具有多年教練教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，課上氣氛活躍而不失嚴(yán)謹(jǐn)
學(xué)校簡(jiǎn)介
重慶賽普健身教練培訓(xùn)學(xué)校專注于培養(yǎng)專業(yè)健身教練，提供0基礎(chǔ)私人教練培訓(xùn)、 健身教練終身教育及學(xué)歷教育，首創(chuàng)0基礎(chǔ)私人健身教練教育體系先河。
賽普自主研發(fā)CPT課程體系，擁有EA認(rèn)證的師資力量，攜手北京體育大學(xué) 出版《賽普健身私人教練》教材，與北京開(kāi)放大學(xué)聯(lián)手共建北京開(kāi)放大學(xué)賽 普體育學(xué)院，首創(chuàng)健身教育學(xué)歷化模式。
賽普致力于專業(yè)課程與實(shí)戰(zhàn)研發(fā)，是中國(guó)“健身教練職業(yè)教育”領(lǐng) 先品牌。 入選“國(guó)家體育產(chǎn)業(yè)示范單位”，并且是國(guó)內(nèi)首家獲歐洲EuropeActive(簡(jiǎn) 稱EA)認(rèn)證的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，中國(guó)健美協(xié)會(huì)指定培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，CBBA全國(guó)培訓(xùn)基 地50強(qiáng)第 一名。
為強(qiáng)國(guó)助力，為強(qiáng)軍建功。多年來(lái)，賽普服務(wù)解放軍陸、海、空、火箭軍等 師級(jí)以上單位70余家，培訓(xùn)官兵達(dá)10萬(wàn)余人，約30000名退伍軍人從賽普 畢業(yè)投身全民健身事業(yè)。
未來(lái)，賽普將始終致力向行業(yè)輸送合格的健身教練，助力行業(yè)穩(wěn)健發(fā)展。
教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)
美麗環(huán)境
關(guān)于我們
瀏覽數(shù)
684
課程數(shù)
10
校區(qū)數(shù)
1
賽普健身教練培訓(xùn)基地專注于培養(yǎng)專業(yè)健身教練，提供0基礎(chǔ)私人教練培訓(xùn)、 健身教練終身教育及學(xué)歷教育，首創(chuàng)0基礎(chǔ)私人健身教練教育體系先河。[詳情]
別著急走，點(diǎn)擊這里可以看看學(xué)校情況哦！
點(diǎn)擊即刻獲取更多學(xué)校資訊、課程優(yōu)惠、學(xué)習(xí)動(dòng)態(tài)、學(xué)校地址等信息
