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武漢產(chǎn)后修復(fù)瑜伽私教課程

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課程特色：

產(chǎn)后瑜伽是指新媽媽鍛煉身體，把身體盡量恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，用于身材的恢復(fù)。產(chǎn)后開始運(yùn)動(dòng)，一般人總以為只是為了減肥。其實(shí)產(chǎn)后瑜伽修復(fù)我們分離的腹直肌，盆底肌等器官。在月子期間就要開始，而且很重要。

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課程詳情

武漢產(chǎn)后修復(fù)瑜伽私教課程

課程簡(jiǎn)介

修復(fù)作用

通過瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后修復(fù)情形也不盡相同，可依個(gè)人體質(zhì)逐漸開始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動(dòng)作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。

練習(xí)產(chǎn)后修復(fù)瑜伽的好處

產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢(shì)在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢(shì)。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助于媽媽恢復(fù)體型、母乳充裕、體力充沛。

恢復(fù)體型

改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，進(jìn)而達(dá)到瘦身目標(biāo)。因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織松弛，所以因遵循專業(yè)瑜珈老師指導(dǎo)，以避免運(yùn)動(dòng)傷害。

改善不良姿勢(shì)

孕婦因?yàn)樯砩系母淖兌桩a(chǎn)生不良的姿勢(shì)，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、盆骨前傾、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛.

強(qiáng)化手臂肌肉力量

嬰兒出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。

重建腹部及盆骨底雞肉張力

生產(chǎn)后，腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)酰ょ煊?xùn)練可以加強(qiáng)恢復(fù)，強(qiáng)健腹部及骨盆肌肉，以增強(qiáng)骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。

改善腳部水腫跡象

懷孕時(shí)，因胎兒壓迫下腔靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。

加強(qiáng)體能恢復(fù)

因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會(huì)感到身體衰弱，精神不振。醫(yī)生專家說練習(xí)瑜珈對(duì)產(chǎn)后體能的恢復(fù)有莫大的幫助。

師資簡(jiǎn)介

琪琪老師

奈斯瑜伽武湖店長， 80后，曾擔(dān)任企業(yè)高管。

有七年管理經(jīng)驗(yàn)，在北京學(xué)習(xí)新的瑜伽經(jīng)營管理培訓(xùn)課程。

2016年加入瑜伽時(shí)間團(tuán)隊(duì)，奈斯瑜伽武湖店店長，業(yè)績突出，深度學(xué)習(xí)，瑜伽理念，熟悉六唯私教模式。

擅長哈他瑜伽、流瑜伽,陰瑜伽、形體芭蕾、理療康復(fù),產(chǎn)后修復(fù)維密修復(fù)和瘦身，有很多成功案例。

私教累計(jì)課時(shí)1w+。

佳音老師

奈斯瑜伽教學(xué)總監(jiān)高級(jí)瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師

09年有幸結(jié)緣瑜伽并習(xí)練至今，跟隨國際權(quán)威老師之一孕產(chǎn)瑜伽導(dǎo)師Jennifer More學(xué)習(xí)孕產(chǎn)課程，幫

助過萬名女性順利生產(chǎn)及快速恢復(fù)身材。

跟隨國內(nèi)印度游學(xué)老師學(xué)習(xí)瑜伽，并有屬于自己的一套教學(xué)系統(tǒng)，培養(yǎng)百余教練從事瑜伽行業(yè)并開瑜伽館。

跟隨國家運(yùn)動(dòng)員康復(fù)理療導(dǎo)師陳江老師學(xué)習(xí)肩頸腰椎理療康復(fù)，幫助學(xué)員短期內(nèi)解決疼痛至完全恢復(fù)。

跟隨阿斯湯加Johnscott弟子學(xué)習(xí)并習(xí)練阿斯湯加多年，不定期開展阿斯湯加提升課。

哈他瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師、舞韻瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師、形體芭蕾培訓(xùn)導(dǎo)師，累計(jì)培訓(xùn)瑜伽教練數(shù)百名，擅長課程：哈他瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、空中瑜伽、肩頸埋療、孕婦瑜伽。

芳芳老師

2019年接觸瑜伽并習(xí)練瑜伽，中國瑜伽聯(lián)盟協(xié)會(huì)國際認(rèn)證瑜伽教練初中高級(jí)導(dǎo)師

IYTA國際認(rèn)證肩頸理療

IYTA國際認(rèn)證腰椎康復(fù)理療

參加知名導(dǎo)師培訓(xùn)，擅長正位哈他，肩頸理療，美背瑜伽，陰瑜伽，擁有專業(yè)知識(shí)教學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)并有趣味性，優(yōu)秀理療老師。

楊楊老師

2017年接觸瑜伽

IYTA國際認(rèn)證瑜伽教練初中高級(jí)導(dǎo)師

IYTA國際認(rèn)證肩頸理療

IYTA國際認(rèn)證腰椎康復(fù)理療

IYTA國際認(rèn)證陰瑜伽

IYTA國際認(rèn)證空中瑜伽

IYTA國際認(rèn)證輪瑜伽

IYTA國際認(rèn)證球瑜伽

擅長正位哈他，肩頸理療，空中瑜伽，球瑜伽，輪瑜伽，休態(tài)調(diào)整、形體芭蕾，擁有專業(yè)知識(shí)教學(xué)，實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)豐富，優(yōu)秀瘦身老師。

醒醒老師

2018年接觸瑜伽

IYTA國際認(rèn)證瑜伽教練初中高級(jí)導(dǎo)師

IYTA國際認(rèn)證肩頸理療

IYTA國際認(rèn)證腰椎康復(fù)理療

國家衛(wèi)健委認(rèn)證健康管理師

參加實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)豐富的知名康復(fù)導(dǎo)師培訓(xùn)

擅長正位哈他，肩頸理療，體態(tài)調(diào)整，形體芭蕾，空舞，健康飲食管理，減脂塑型，擁有專業(yè)知識(shí)教學(xué)，上課氛圍感染力極強(qiáng)，累計(jì)私教課時(shí)5000+。

夏夏老師

2013年開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽流派先后學(xué)習(xí)經(jīng)典哈他，流瑜伽，陰瑜伽，3D解剖，阿斯湯加，肩頸腰椎理療，舞韻瑜伽，普拉提，空中懸吊普拉提，維密瘦身，球瑜伽等。課程帶動(dòng)感強(qiáng)，結(jié)合身心的引導(dǎo)，適宜的氛圍音樂帶給練習(xí)者美妙的瑜伽之旅。

參加世界知名高級(jí)授課教練JohnScott培訓(xùn)

跟隨國家隊(duì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)師學(xué)習(xí)肩頸腰椎理療培訓(xùn)

跟隨泰國高級(jí)教練東塔老師阿斯湯加2個(gè)月封閉式培訓(xùn)

私教累計(jì)授課課時(shí)超過1萬+

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