（一）東方美學(xué)普拉提運(yùn)動(dòng)，是健康功能管理體系的重要組成部分。是普拉提全系列基礎(chǔ)培訓(xùn)的必修科目，也是其他運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法如體能、瑜伽等的提高進(jìn)修課程的基礎(chǔ)，能夠提高運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者對(duì)運(yùn)動(dòng)的理解，以及更好的展現(xiàn)身體潛能，調(diào)動(dòng)身體能量，發(fā)揮身體健康的本質(zhì)的重要課程。東方美學(xué)運(yùn)動(dòng)原則幫助健身專(zhuān)業(yè)人士了解身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)制，以及怎樣幫助學(xué)員、客戶和康復(fù)病人更好地運(yùn)動(dòng)，獲得更好的生命活力，展現(xiàn)自信陽(yáng)光的生命狀態(tài)。通過(guò)對(duì)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)控制學(xué)、生物力學(xué)和最 佳運(yùn)動(dòng)模式的深入剖析，運(yùn)動(dòng)原則為觀察、分析和改進(jìn)運(yùn)動(dòng)提供了實(shí)用的工具。

（二）東方美學(xué)普拉提運(yùn)動(dòng)原則共分為5個(gè)模塊：

? Body reforming exercise 身體重組運(yùn)動(dòng)

? Core awakening 核心喚醒

? Shaping of lower limb strength 下肢力量的塑造

? Recovery and balance of upper limb strength 上肢力量修整和平衡

? Strength flexibility and muscle ductility 力量的柔韌性和肌肉的延展性

（三）每個(gè)模塊包含重要的解剖知識(shí)以及功能性訓(xùn)練：

? 骨和骨性標(biāo)志

? 關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)力學(xué)

? 肌肉起、止點(diǎn)和及其協(xié)同效應(yīng)

? 肌筋膜鏈接

? 動(dòng)作的精準(zhǔn)性

人體解剖學(xué)知識(shí)是每一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)，了解肌肉的運(yùn)動(dòng)原理，可以更好地組織課程，并更有效地解決客戶和會(huì)員的問(wèn)題。

（四）課程每個(gè)模塊包括：

? 重要的基礎(chǔ)動(dòng)作，以及對(duì)于動(dòng)作運(yùn)動(dòng)模式的觀察、分析和糾正

? 動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的進(jìn)階、或者降低難度的退階，從而符合從恢復(fù)性訓(xùn)練到競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的不同需求

? 明確清晰的語(yǔ)言指導(dǎo)

? 生動(dòng)易懂的3D視覺(jué)想象呈現(xiàn)

? 適度恰當(dāng)?shù)纳眢w意識(shí)的提示

（五）東方美學(xué)運(yùn)動(dòng)原則的內(nèi)容包括：

? 普拉提運(yùn)動(dòng)所需要的的解剖基礎(chǔ)

? 理解解剖學(xué)原理的大量動(dòng)作

? 改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的評(píng)估、糾正、指導(dǎo)和進(jìn)/退階

? 必備的教練技巧

（六）場(chǎng)館大器械的介紹：

Reformer 核心床為動(dòng)作提供了阻力和支撐，是極具靈活性的練習(xí)器械，能夠鍛煉到身體的每一部分。透徹地理解如何運(yùn)用核心床改善核心并達(dá)到力量、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和平衡性的最 佳水平。練習(xí)的范圍適應(yīng)面廣， 適合各種能力水平的客戶，沒(méi)有年齡和性別的限制。