“格斗健身”有別于“競技格斗”，我們依據(jù)運動生理學、運動解剖學、功能解剖理論等專業(yè)，在《格斗健身課程》中融入了更高效、安全的訓練流程，以能夠最大程度上確保在格斗健身課程中教會學員如何通過格斗訓練來獲取身體能力的提高和健康改善。體能、心肺功能、柔韌性、力量、爆發(fā)力、耐力等基礎身體素質都將在此課程中得到很大程度的提高。介于此，我們將“格斗健身課程劃分為三個階段，在第一個階段課程中我們將教授學生格斗技術中最重要的姿勢訓練、步法訓練、拳法訓練、肘擊訓練、腿法訓練、組合套路訓練等。

在銀力訓練體系中，我們更加看重“動作‘的重要性，在相同的負荷下，優(yōu)質的動作將能夠為健身者帶來更高效、安全的訓練效果。而讓運動者能夠更好、更合理的運用人體運動功能獲得更好的動作表現(xiàn)是《功能表現(xiàn)課程》最核心的目的。《功能表現(xiàn)課程》從動作靈活性、穩(wěn)定性及動作模式出發(fā)，通過針對性訓練讓運動者首先獲得更好的動作完成條件，再以此為基礎于《運動表現(xiàn)課程》相結合，促使運動者更安全、更高效的達到訓練目標。

普拉提課程是一門以舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力為主要目的健身課程，在遵循“專注、控制、中心、呼吸、精準、流暢”六大原則的基礎上，結合“人群優(yōu)化模型”為顧客提供了更針對性的課程體驗，在中國養(yǎng)生文化長河中，八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)都有著與普拉提異曲同工之處。長期進行普拉提訓練的顧客在肌肉異常張力得到舒緩，核心控制得到有效改善的前提下將有效的緩解和預防腰肌勞損、肩頸不適、腰椎間盤突出等問題。是一門非常適合大眾學習的健身技術。