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戰(zhàn)繩直徑一般有1.5寸、2寸同2.5寸整條長12-30尺都有當(dāng)然越長個(gè)難度就越高

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戰(zhàn)繩訓(xùn)練利用震動(dòng)時(shí)離心力造成不穩(wěn)定去鍛煉鍛煉者穩(wěn)定性

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訓(xùn)練時(shí)可用不同節(jié)奏的音樂配合不同的動(dòng)作令戰(zhàn)繩制造出不優(yōu)美的波浪增加樂趣同視覺享受

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大家都知道要減脂的話不要老是做帶氧訓(xùn)練更不要總是選擇單一的跑步

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舞動(dòng)戰(zhàn)繩時(shí)我們需要不斷活動(dòng)全身所以對(duì)腹、腰、手、腳及其他穩(wěn)定肌肉是個(gè)很有效的訓(xùn)練

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而且揮動(dòng)繩子的方法可以說是層出不窮你能想到的就可以做到因此戰(zhàn)繩亦是一項(xiàng)很好的功能性訓(xùn)練戰(zhàn)繩還有以下好處提升其它運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，加快新陳代謝加快燒脂速度，加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性具有娛樂性、訓(xùn)練款式多變

那么，我們?cè)撊绾斡脩?zhàn)繩訓(xùn)練呢？力思君精選了12個(gè)玩戰(zhàn)繩動(dòng)作各位小伙伴可挑選合適的動(dòng)作一組動(dòng)作甩30秒組成一個(gè)訓(xùn)練日的訓(xùn)練即可

看完這篇戰(zhàn)繩訓(xùn)練干貨你還在等什么趕緊來古德力思訓(xùn)練一番吧力思君在古德力思等你哦~

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