導(dǎo)讀：第三期課程信息

產(chǎn)后到底什么時(shí)候開(kāi)始可以鍛煉？這個(gè)其實(shí)是很多媽媽心中會(huì)疑惑的一個(gè)問(wèn)題。他們總是會(huì)去想，我生完孩子了，我要在第一時(shí)間去修復(fù)好自己的身體，以達(dá)到孕前的狀態(tài)。但是呢又不敢亂動(dòng)，怕動(dòng)的太激烈了，自己身體受不了。

那么，產(chǎn)后到底什么時(shí)候可以開(kāi)始進(jìn)行訓(xùn)練呢？其實(shí)答案是：越快越好！

在不同的階段進(jìn)行訓(xùn)練，可以用不同的強(qiáng)度，不同的方式。比如說(shuō)生完孩子的第一天可以訓(xùn)練嗎？當(dāng)然也可以。

第一天，你可以帶她進(jìn)行一些手指的靈活性和神經(jīng)控制的計(jì)劃；可以帶她練“肋間式呼吸”；也可以帶她練“冥想”，緩解情緒。

那么不同的階段有不同的訓(xùn)練方法，我們把產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)間分為以下幾個(gè)階段：

第一個(gè)階段叫黃金期。產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期是產(chǎn)后半年以內(nèi)身體的各個(gè)器官，各項(xiàng)恢復(fù)內(nèi)容都可以很好的得到恢復(fù)。

第二個(gè)階段是半年到一年半的時(shí)間，我們叫理想期。

第三個(gè)階段是一年半到三年，我們叫有效期。在這個(gè)有效期內(nèi)三年以后也是可以訓(xùn)練的，只是訓(xùn)練的效果沒(méi)有之前那么好而已。

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