藥球 是一個幾乎可以鍛煉所有身體部位的運動器械，并且國人為了凸顯它的逼格還給它起了一個文雅又響亮的名字“重力實心球”，和其他鍛煉平衡協(xié)調(diào)，減肥塑身的健身球不同，藥球除了能夠增強核心肌群的力量，更能增加你的爆發(fā)力和提高全身協(xié)調(diào)性

藥球可以供你做拋、丟、砸等各種動作，重量較大的藥球也可以用于負重訓(xùn)練，除此之外它還可以輕松地融入各種健身運動，當然在這些玩法中，最簡單粗暴的莫過于直 接 砸！

你可以往墻上砸

▼

也可以往地上砸

▼

實在不行你還可以和你的小伙伴互砸

▼

千萬別小瞧「砸」這個簡單動作，它可以有效地提高你的爆發(fā)力和增強核心肌肉的力量，如果你「砸」累了，你還可以加入其他花樣，這些花樣不僅可以虐出A4腰，馬甲線，更能練就翹臀、美腿

除此之外，你還可以將藥球與其他的訓(xùn)練結(jié)合，比如

藥球的款式多樣，可以滿足所有訓(xùn)練需求并且尺寸齊全隨你怎么玩出花來

實心藥球

▼

實心藥球由于其本身具備很好的彈性，球體勻稱，所以在訓(xùn)練中非常適合用于一些連續(xù)投擲類的動作，比如下砸藥球，側(cè)拋藥球等?；貜椘椒€(wěn)不需要頻繁撿球。

雙耳藥球

▼

雙耳藥球設(shè)計更加追求穩(wěn)定，非常適合雙手抓握，在藥球的初期階訓(xùn)練中，可以用雙耳藥球去增加穩(wěn)定性。除此之外，不同的人都可以根據(jù)自身條件選擇適合自己的藥球重量

但是需要注意的是，藥球的選擇并不是越重越好，一般來講4磅、6磅、8磅的藥球適合所有人，怎么樣？藥球這個「抗打、耐摔」的好寶貝不僅讓你一球練全身，還讓你的訓(xùn)練變得更有趣，以后在健身房看見藥球千萬別再繞著走了，拿起它，動作練習起來，它們會帶給你很好的訓(xùn)練效果做完訓(xùn)練后記得再做一些拉伸動作哦~

免責聲明：本文內(nèi)容、圖片均來自互聯(lián)網(wǎng)收集而來，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如有侵權(quán)請及時聯(lián)系

學院地址

廣州市番禺區(qū)南村鎮(zhèn)白山前工業(yè)區(qū)路15號