這可能是很多新手乃至老手都遇到過的問題，why？在健身圈有這么一句話：欲練胸肌，先練手臂。想練出一副飽滿的胸肌，首先你要有一副強壯的手臂！

如果用游戲做一個比喻，很多人都愛玩游戲，更喜歡殺boss。如果你的等級夠高，可以拿高級裝備，那么這個boss幾下就被你秒了。

但是，如果你的等級低（胳膊細），給你的高級裝備拿不動（胸肌的感覺），那么，你可能永遠也撼動不了這個boss（完美的胸?。Ｖ挥心愕燃壐吡耍ǜ觳泊郑?，才能將高級裝備（胸肌的感覺）玩弄得游刃有余。那么殺掉boss（練出完美的胸?。?，也就是只是時間問題了。

如何練好胸肌，首先三頭肌是重點，當你的三頭肌足夠發(fā)達，胸肌成長的速度指日可待！

2-3組

每組12-15次

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欲練胸肌，先練手臂

三頭練起來！

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